odzywka bialkowa

Mięso/jaja/ryby/odżywka białkowa. W zależności od ilości b/t/w dopasowujesz sobie zamiennik, by wartości się zgadzały.

Witam, Chciałbym by mój koszyk wyglądał tak ponieważ zależy mi na masie po świętach ;p oczywiście także nadchodzą wakacje to trzeba wspomóc organizm dobrymi suplami z firmy ACTIVLAB w moim koszyku znajduje się : -Activlab BCAA smak Wiśnia 500g (BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. [...]

WITAM Jest to dieta na redukcje ze 113 kg na 95 kg!!! proszę o radę co zmienić ? Jakieś suple? Trening 3xtyg60min aeroby 3x30min Śniadanie 8:00 -jajecznica 300g -chleb żytni 50g -odżywka białkowa 40g BWT 67/26/28 II śniadanie 11-12:00 -chleb żytni 250g -poledwica sopocka 30g -pomidor -sałata -jabłko -serek wiejski 200g BWT 58/129/17 III posiłek [...]

W moim wielkanocnym koszyczku na ten rok znajdują się: HGH Night HGH Day Top 10 witaminki BCAA 1000 Creatine3 Skonfigurowane pod robienie masy oraz siły i puki co jestem MEGA zadowolony z efektów. W moim koszyku "marzeń" na pewno znalazłaby się jakaś odżywka białkowa, oczywiście aminokwasy i witaminy jako podstawa a także jakaś przed i po [...]

Wczoraj średnio udany dzień jeśli chodzi o dietę - "jajeczko" w pracy. Reszta w normie. 2012-04-05 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + 3 jajka + warzywa 2 śniadanie orzechy w pracy gulasz wołowy z kaszą gryczaną w pracy 2 4 jajka faszerowane + jakieś mięcho + ciasto TRENING w domu masło orzechowe (zamiast oliwy w śniadaniu) zaraz po [...]

Dzień wolny, tylko podciąganie zrobiłem w domu na drążku, bo wczoraj mi się na siłce nie chciało, nie czułem się na siłach. Podciąganie: 9/7/6/6 Śniadanie: jajka, warzywa, pieczywo pełnoziarniste, schab ze śliwką Obiad: ryż basmati, cycek z kurczaka w sosie musztardowym, łosoś wędzony Kolacja: odżywka białkowa, serek wiejski, jabłko, cynamon, [...]

Druga część dnia trochę zajęta, zatem nie było planowanego kompleksu sztangowego. 2012-04-04 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie: mała jajecznica + chleb + odżywka białkowa w pracy: ryż basmati + kura + warzywa przegryzka po pracy: grejpfrut kolacja: MIX: serek wiejski + jabłko + orzechy + cynamon TRENING: wolne SUPLEMENTACJA OMEGA 3, Animal flex [...]

jezeli chodzi o diete to na poczatku to bediez wygladalo tak: 1. 120 g chleba zytniego 4-5 jaj 2. odzywka bialkowa 40 g 100g platkow owsianych 3. 180 g kurczaka/wolowiny 80g ryzu 15g oliwy 4.180 g kurczaka/wolowiny 80g ryzu 15 g oliwy 5. 150 g tunczyka 5-10 g oliwy i bede podbijaj wegle i tluszcze poniewaz jestem po lekkiej redukcji (-4kg) i nie [...]

jak polecilibyście dawkować białko i bcaa? 1. bcaa przed treningiem , bcaa w trakcie treningu e i bezpośrednio po siłowni odzywka białkowa i banan 2. bcaa przed , bcaa po i około 30 min po treningu odzywka białkowa i banan, oczywiście zamiast banan będzie czasem jakieś inne źródło węlgi

[...] bialkowej 10gr oliwa z oliwek 4) przed treningowy 50 ryz kasza makaron 200 filet wolowina ryba + 10gr olej lnainy 5 po silowni 50 ryz kazsa makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa na kazeinie+ 10 gr olej lnainy jak trenuje po 5 posilku wtedy jest tak 4 ryz kaazza makaron + filet 5 j,w + oliwa trening po vitargo i bcca a do godz [...]

Hej! Dziś mamy 4 kwietnia. Bardzo niedawno stuknęła mi 20. Zmotywowało mnie to wreszcie, wręcz w niesamowity sposób do zabrania się za swoje ciało. W wakacje (czerwiec 2011) podpisałem roczną umowę na siłkę. Początki były bardzo ambitne. Wykupiłem nawet treningi personalne. Potem jednak zaczęły się studia... motywacja spadła. W efekcie bywałem na [...]

mam diete. jako taka ale mam. sam czytałem co i jak jesc i sie stosuje ale chciałem sie wspomoc czyms Wiesz, 'jako taka' to może być japoński zawodnik %-) Jak chcesz. Do uzupełniania braków w diecie gainer/odżywka białkowa i uważam, że tyle Ci wystarczy ;-)

04.04.2012 Trening: *3xobwód: -skakanka(5minut), -orbitrek(5minut), -interwały(rowerek)10x(20/10). Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa, -makrela,warzywa, -bataty pieczone,polędwica wołowa,dip(zmiksowane pomidory,żółta papryka,musztarda,łyżeczka majonezu,lubczyk),szparagi z masłem, -odżywka białkowa, -bataty,polędwica wołowa,dip,szparagi,masło, [...]

Cześć mam taki problem czytałem dużo o diecie i nadal ten temat to dla mnie czarna magia ale znalazłem dietke raczej na moje fundusze , bo dysponuje tylko 200 zł Moj wzrost 188 cm i 89 kg wagi prosze tylko o ewentualnne zmiany w diece i mam problem bo nwm jak jesc mam w dni nietrenignowe ... Cwicze 4x w tyg . * I posiłek o Płatki owsiane 100g o [...]

DZIEŃ 15 - 03.04.2012 DIETA Śniadanie - jajka gotowane na twardo, kanapka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - mielone, z makaronem i warzywami Obiad II - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski z migdałami TRENING Thusters z obciążęniem Pompki klasyczne Burpee 2 serie po 10 powtórzeń SUPLEMENTACJA [...]

Trening extra, postępy są (wziąłem sobie do serca to zwiększanie o nie więcej niż 2,5kg za to regularnie, wcześniej zwiększałem o więcej kg ale nie często). Trening mimo, iż robiony wieczorem udany - chyba dzięki wzrostowi ciśnienia wreszcie żyję normalnie! Zamieniłem kolejność wiosła (dałem jako 1 ćwiczenie i wyniki są lepsze). Tylko nie wiem [...]

[...] na czczo za bardzo wypłukuje ;[ 2 śniadanie 2 kromki -razowy chleb, pomidor, ogórek, szynka lub pierwszy raz musli + banan 3 kurczak 200g + worek ryżu, kaszy przed trening kretka cm3 trening 4 kurczak 200 + worek ryżu, kaszy 5 serek wiejski 6 odzywka białkowa Optimum Whey Gold Suma dobowa: 2043 kcal 276 g białka 82 g tłuszczu 179 g węglowodanów

No siła idzie , idzie = nie ma zastoju pomimo i tak nieprzeliczonej diety i "czasem" nie trzymaniu jej. Wiem , że źle , że nie trzymam jej w 100% ale nie mam czasu aktualnie zbytnio i tak to sobie tłumaczę. Co do podciągania się wiem , że powinienem robić pełny zakres ruchu ale po tym całym FBW nie mam zbytnio siły na pełen "zwis" aby wykonać. [...]

[...] kasza, ziemniaki) 100 g -warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek -filet z kurczaka 150 g -warzywa(pomidor, papryka, salata lodowa) -garsc orzechow wloskich 5 posilek -serek wiejski 150 g -rzodkiewka i szczypiore dla smaku:) - oliwa z oliwek 6 posilek odzywka bialkowa Czy zmienilibyscie cos?Prosze o pomoc, poprawienie diety czy tez treningu.

[...] kilkudziesieciu zlotych na izolat. Co z tego ze jest najczystsza forma? Co z tego ze nie ma tluszczu i wegli? Co z tego ze najwiecej sie go przyswaja? Tak jak napisalem wczersniej, jezeli sie nie jest kulturysta na reduckji nie ma sensu wydawania dodatkowej kasy. Tym bardziej ze w w/w przypadku odzywka bialkowa ma byc zastepczynia deseru